香港驗血八大機構,備孕吃葉酸有什么用？提前多久？每天吃多少？一文為你說
備孕女性必看備孕時，一般建議提前三個月就開始服用葉酸，葉酸是人體必需的維生素，它不僅是孕媽媽自身必需，也影響到胎兒的發育，服用葉酸可以預防胎兒神經管畸形。備孕除了...
葉酸又稱維生素B9，在人體內不能合成，只能靠外源性攝入。葉酸對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。為確保良好的母胎健康，孕婦應攝入足夠的膳食或補充葉酸，以維持正常母體葉酸水平。那么，備孕吃葉酸有什么用？提前多久？每天吃多少？
康愛多特邀復旦大學附屬華山醫院婦產科醫師/第二軍醫大學臨床醫學博士劉海防，一對一為您解答！
擅長：各類婦產科常見病、多發病的診斷和治療；妊振期保健、異常分娩的診斷；剖宮產術和復雜的剖宮產術。
備孕吃葉酸有什么用？1、調節生殖細胞活力
葉酸對于調節生殖細胞活力有很大的幫助，男性在備孕期間可以適當的食用一些富含葉酸的食品，如綠色的水果、蔬菜及豆類食品等，預防精子質量下降，提高備孕成功率。
2、補充營養物質
葉酸能夠協助合成DNA，維持大腦的正常功能，葉酸也是脊髓液的重要組成部分，所以說，葉酸也是一種人人都需要的營養物質。
3、降低患妊娠高脂血癥的風險
中國營養學會建議從孕前2到3個月開始服用，一直服用到妊娠3個月或整個孕期，除預防神經管畸形外，還有利于降低妊娠高脂血癥發生的風險。
4、減少患先兆子癇的風險
有研究顯示，服用含葉酸的多種維生素，可能會減少準媽媽患先兆子癇的風險。先兆子癇是妊娠特有的一種并發癥，先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會影響到5-8%的準媽媽。
由于妊娠3—12周是胎兒各種器官形成的敏感時期，而葉酸在體內積蓄需4—12周才能達到預防水平，所以目前國內建議孕婦備孕前三個月至懷孕后前三個月補充葉酸。
葉酸少了不行，多吃可以嗎？補充葉酸也不要過量，過多的葉酸也會有很多的危害。葉酸補充過多會增加新生兒體重過低的危險：如果孕媽攝入過多的葉酸，會擾亂人體內鋅的代謝，影響鋅的吸收，導致體內缺鋅，一旦體內中的鋅的含量過低，會影響胎兒的生長發育，增加新生兒體重過低的幾率。
注意：備孕期間，除了女性之外，男性也是要補充葉酸的。這是因為即使是健康的男子，也是有4%的概率存在精子染色體異常。
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【葉酸片什么時候吃最好備孕】葉酸什么時候吃最好備孕準媽媽須知葉酸補充的那些事
對于補充葉酸這事，大部分想要寶寶或者懷有寶寶的孕媽媽來講，她們都是很關心的。因為葉酸對于備孕媽媽以及孕媽媽的重要性，她們都是很了解的。
不過，雖說我們一直都在強調備孕媽媽和孕媽媽要補充葉酸，但是她們還是有很多的問題不是很了解。例如，葉酸片應該在什么時候就要開始吃，才是最好的？再比如，葉酸補充是不是只有吃葉酸片這一個途徑呢？再者，葉酸是不是補充得越多就越就越好呢
諸如此類的問題，都是孕媽媽以及備孕媽媽們亟待解決的問題。
什么是葉酸
葉酸，日常生活中也常被稱呼為維生素B9或維生素M，它是上個世紀米切爾從綠色菠菜的葉子中提取的，所以被稱為葉酸。葉酸是一種在水中可以溶解的維生素，這種有機的營養分子分布范圍比較廣，很小的細菌或者很大的生物生命系統中都有可能含有葉酸。
葉酸參與人體DNA和RAA的合成過程，參與氨基酸的代謝、參與血紅蛋白的合成，并在人體的生化反應中起到傳遞的作用。葉酸中的維生素B對人體中骨髓中比較幼小的細胞，有催熟的作用，如果人體長期缺少葉酸，對紅白細胞的生成不利，容易導致貧血和白細胞缺乏等疾病。葉酸對孕婦來說，尤為重要。
葉酸片什么時候吃最好
預防神經管出生缺陷美國疾病控制與預防中心指出，育齡女性應從受孕前3個月開始服用葉酸，并且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸。所以，如果你不屬于需要多補充葉酸的人群，你服用的葉酸片中的葉酸含量應該是400微克。如果你對自己的情況不能準確判斷，一定要咨詢醫生的意見。
一般來說再確定補充葉酸后，可以通過2種方式來攝取葉酸，一種是食補，也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸；另一種是服用葉酸補充劑。相比食補的效果不如藥補明顯，所以一般建議服用葉酸補充劑會比較好。
如果無法確定什么時候懷孕，可以從備孕的時候就開始，保持每天服用含葉酸的多種維生素或者葉酸補充劑的習慣，對你的健康也很有利。要知道，如果你意外懷孕，這種習慣就會顯得更為重要。
哪些食物中含有葉酸
1、新鮮水果
草莓、檸檬、杏子、青棗、山楂、櫻桃、橘子、蘆柑、蘋果、梅子等。
2、綠色蔬菜
菠菜、小青菜、油麥菜、扁豆、萵筍、葫蘆、生菜、空心菜，此外還有胡蘿卜、蘑菇等
3、動物肉類
豬肝、牛肉、羊肉、鴨肝、雞肝、雞肉、蛋黃等。
4、谷物豆類
小麥面粉、米糠、全麥面包、小麥嫩芽、黃豆、杏仁、腰果等
小編提醒：
葉酸不足，孕婦易發生胎盤早剝，妊娠期高血壓綜合征，巨幼紅細胞性貧血；胎兒易發生宮內發育遲緩，早產和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長發育和智力發育都會受到影響。
可見，葉酸的及時補給以及充分補給，對孕媽媽和胎兒來說，都是起著重要作用的。
備孕除了吃葉酸，補充這個也很重要！備孕女性必看
備孕時，一般建議提前三個月就開始服用葉酸，葉酸是人體必需的維生素，它不僅是孕媽媽自身必需，也影響到胎兒的發育，服用葉酸可以預防胎兒神經管畸形。此外，葉酸還含有抗貧血因子，有助于血液保持健康，所以，攝入適量的葉酸，也有助于防止孕婦發生貧血。
服用葉酸大家都很了解了，但是還有一種備孕時也要補充，那么輔酶Q10是什么？跟懷孕有關系嗎？哪些人需要吃？
輔酶Q10是一種存在于自然界的脂溶性醌類化合物，其結構與維生素K、維生素E等相似，它在人身體細胞內參與能量制造及活化，一般是用來改善心臟功能，清除自由基。對于備孕來說，一般高齡的備孕女性，卵巢功能下降的，會建議她吃這個，為卵泡的發育提供一些能量，改善卵子的質量，提高受孕率。但是年輕的女性，卵巢功能正常的，一般不建議服用。
備孕女性要養好子宮、卵巢，卵巢是女性的青春之源，子宮是孕育胎兒的搖籃。卵巢好才能排出優質的卵子，子宮好胎兒才會好。女性朋友一定要定期檢查子宮和卵巢的健康情況，發現問題一定要提高重視，積極治療，以免病情加重影響受孕。
p[香港驗血機構libra]
