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生兒育女對(duì)于女性朋友來說，壓力是很大的，會(huì)想到以后各種各樣的生活，從而加重了精神上的壓力。在這樣的情況下該怎么調(diào)理呢？

中古自來就有“無后為大”的說法，可見，中國(guó)人對(duì)于生兒育女的重視程度。但這種重視，卻無疑增加了女性朋友的心理壓力。

她們可能會(huì)考慮過多，可能會(huì)擔(dān)心身體出了問題，甚至有些還隨意猜測(cè)，會(huì)不會(huì)是自己得了什么無孕不育癥。

其實(shí)，女性本來就是喜歡想東想西的物種。但這樣的胡思亂想對(duì)于初次備孕的女性來說，可不是一件好事，那么，我們有什么辦法可以緩解這些媽媽們的孕前心理壓力呢？

1.精神轉(zhuǎn)移法

如果，有的女性屬于思慮型人格，那就需要在備孕期間，進(jìn)行 一下精神注意力的轉(zhuǎn)移了。

與其想象順產(chǎn)時(shí)的疼痛，不如先學(xué)習(xí)以下緩解精神壓力的呼吸法，和對(duì)醫(yī)學(xué)常識(shí)的基本了解；

與其擔(dān)心自己的身材會(huì)在產(chǎn)后走形，不如從現(xiàn)在開始就多做 一些有氧運(yùn)動(dòng)；

與其擔(dān)心孩子出生后不聽話，不好帶，不如此時(shí)自己就養(yǎng)成聽輕音樂，看書的好習(xí)慣。

2.保持心態(tài)的積極和樂觀

備孕前期就注意心態(tài)培養(yǎng)的媽媽，一定會(huì)讓未來寶寶也深受其益。因?yàn)榭捎^的媽媽，才能培養(yǎng)出情商高的寶寶。這些后天很難在改變的東西，其實(shí)早在即基因里就已經(jīng)被刻寫了。

3.做好孕期計(jì)劃

孕育生命不是小事，如果我們有心，完全可以提前做好孕育生命的計(jì)劃，從對(duì)自己的個(gè)性了解到和丈夫、家人的提前溝通交流，都可以作為計(jì)劃學(xué)習(xí)的一部分，這對(duì) 以后的懷孕工作和生活都會(huì)有很大的幫助。

培養(yǎng)自己和家人的責(zé)任感避免日后產(chǎn)生任何不必要的壓力和麻煩。這不是很有意義的一件事嗎？

4.最后一點(diǎn)很重要，就是夫妻關(guān)系的和諧

具體地說，應(yīng)該是家庭成員之間關(guān)系的和諧。大家都能彼此相互體貼、相互尊重，那妻子的備孕過程一定是快樂的幸福的，這種感情，不能小視，因?yàn)樗娴臅?huì)深深地映刻在孩子的基因里，形成他獨(dú)特的性格特點(diǎn)。

備孕壓力大怎么緩解

我們都知道在懷孕的時(shí)候，如果壓力太大是會(huì)很容易造成不孕不育的，而且據(jù)最新的科學(xué)調(diào)查研究，壓力造成的女性不孕比例正在逐年提升，因此在備孕的時(shí)候如何有效的排解備孕壓力也就成為了我們關(guān)注的點(diǎn)。

今天我們就來談一談女性朋友們?cè)趥湓械臅r(shí)候，經(jīng)常遇到的幾大壓力，以及在日常的生活中，我們應(yīng)該如何的消解這些壓力，從而順利的好孕!

備孕、治療失敗的壓力

對(duì)于備孕期的女性朋友們而言，如果接連幾次都遭遇了備孕失敗，大多數(shù)都會(huì)懷疑自己是不是存在生育方面的問題，而且這部分女性往往會(huì)更加的著急，特別的想要寶寶，因而會(huì)此處求醫(yī)，越著急越要不上，因而內(nèi)心會(huì)更加的焦急和痛苦，各種復(fù)雜的消極情緒交織在一起，往往會(huì)一蹶不振。

從生活中發(fā)泄壓力

面對(duì)壓力這座大山，最好的解決辦法就是用適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來，如可以適當(dāng)?shù)娜ヅ芘懿剑⑸⑿模豢梢匀]有人的地方大喊；出去賞花草、聽音樂等都可改善惡劣的心情

一場(chǎng)放松的旅行

可以和老公一起來一場(chǎng)說走就走的旅行,呼吸呼吸大自然的氣息，讓自己煩躁的心放松下來。

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