雙胞胎 香港驗(yàn)血 六周,備孕期間熬夜好嗎 四大危害要清楚
男性長(zhǎng)期熬夜也會(huì)影響到精子的質(zhì)量，甚至?xí)l(fā)弱精、少精的問題直接影響到女性懷孕。”美國(guó)杜克大學(xué)的新生兒表觀遺傳學(xué)研究（NEST），在2013年[6]和2015年[7]終于提供了第一個(gè)分子...
熬夜是不好的，特別是對(duì)于想要懷寶寶的準(zhǔn)媽媽來說更是如此。總得采取點(diǎn)什么不就得措施吧，比如說從吃這件事來如手感覺也是極好的。那么，有什么飲食可以拯救熬夜黨呢？別走開，且看下文。
熬夜的危害究竟有多大
卵巢儲(chǔ)備功能下降
對(duì)女性來說，卵子質(zhì)量會(huì)在30歲以后直線下降，卵巢儲(chǔ)備功能也會(huì)下降。正常情況下，人體中的多種性激素都是在熟睡狀態(tài)下才能產(chǎn)生，時(shí)間一般在晚上10點(diǎn)到凌晨6點(diǎn)。所以熬夜的女士就無法順利產(chǎn)生性激素，從而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，無法正常排卵等卵巢儲(chǔ)備功能下降的癥狀，降低懷孕的幾率。
內(nèi)分泌失調(diào)
熬夜會(huì)對(duì)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)有損害，容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)推遲、月經(jīng)量少、痛經(jīng)等內(nèi)分泌失調(diào)癥狀。
降低免疫力
熬夜容易出現(xiàn)精神不振，出現(xiàn)疲勞，長(zhǎng)期這樣，身體的免疫力會(huì)大幅下降，對(duì)于備孕的成功率也大打折扣。
容易上火
熬夜容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況，出現(xiàn)有長(zhǎng)痤瘡、眼睛紅、流鼻血等上火的癥狀，容易引發(fā)感冒，降低懷孕成功率。
營(yíng)養(yǎng)粥助你好睡眠
經(jīng)常熬夜的準(zhǔn)媽媽要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，特別是蛋白質(zhì)、鈣、葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在備孕期間要補(bǔ)充足了，當(dāng)然最好還是戒掉熬夜的習(xí)慣，再加上飲食的調(diào)理，才能事半功倍哦！
備孕吃什么容易懷孕
補(bǔ)充蛋白質(zhì)
高蛋白低脂肪的魚類是備孕期間制造卵子的絕佳食物，每天每千克體重應(yīng)攝入1.5～2.0克蛋白質(zhì)，以便為懷孕做好體質(zhì)上的準(zhǔn)備。
推薦食譜：香菇肉末青菜粥
準(zhǔn)備食材：大米15克、雞胸肉1小塊、香菇半朵、白菜菜葉3片。
步驟1：香菇用溫水泡軟，然后去掉香菇蒂。
步驟2：取1/2個(gè)香菇傘的部分，剁碎。
步驟3：將雞胸肉洗干凈，然后剁碎成肉末。
步驟4：將白菜洗干凈，放入沸水中焯燙之后取出，取菜葉部分剁碎備用。
步驟5：大米淘洗好后，以大米：水=1：7的比例加入清水，將大米熬煮成軟爛的米粥，然后加入雞肉末。
步驟6：等雞肉末煮到變色的時(shí)候，放入香菇末。
步驟7：將食材煮軟爛。香港驗(yàn)血 血液冷藏幾天內(nèi)有效>
步驟8：然后盛入碗中即可。
【菜譜點(diǎn)評(píng)】雞肉富含氨基酸以及維生素C、維生素E等營(yíng)養(yǎng)元素，蛋白質(zhì)的含量比例較高，且非常容易被寶寶消化和吸收，有增強(qiáng)體力的作用。
補(bǔ)充葉酸
葉酸是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，孕婦缺乏葉酸有可能導(dǎo)致胎兒出生時(shí)出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等；因此，建議孕前3個(gè)月就要開始服用葉酸。
富含葉酸的食物：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、花椰菜、油菜、扁豆、蘑菇、肝臟、禽肉及蛋類、豆制品、核桃、大麥、糙米。
推薦食譜：豬肝南瓜粥
準(zhǔn)備食材：稀米粥1小碗、豬肝30克、南瓜100克。
步驟1：豬肝放入清水中浸泡1個(gè)小時(shí)，期間換水23次。
步驟2：將南瓜去皮、去籽，切成小塊。
步驟3：將南瓜放入蒸鍋中，蒸熟之后，取出，壓成南瓜泥備用。
步驟4：將浸泡好的豬肝撈出，用流水反復(fù)沖洗幾次，然后放入沸水中焯燙熟，取出后搗碎。
步驟5：取一口小鍋，倒入米粥，煮開。
步驟6：將米粥中倒入豬肝末和南瓜泥，將食材煮到軟爛狀態(tài)即可。
【菜譜點(diǎn)評(píng)】南瓜和豬肝都是豐富的維生素來源。不過豬肝營(yíng)養(yǎng)雖好，不建議多吃，一周吃12次較好。
補(bǔ)充鈣
孕前準(zhǔn)媽媽鈣量充足，小寶寶出生后，較少出現(xiàn)夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀，牙齒和骨骼發(fā)育狀況也較為良好。而孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)痛、浮腫等孕期不適。
推薦食譜：蝦泥芥藍(lán)菜粥
準(zhǔn)備食材：大米粥1碗、蝦仁2只、芥藍(lán)菜1棵。
步驟1：將芥藍(lán)菜洗干凈，去掉葉子，削掉芥藍(lán)菜菜骨的外皮，斜刀將菜骨切成非常薄的小薄片。
步驟2：取一口小鍋，倒入白米粥，稍微煮開一下然后倒入芥藍(lán)菜薄片。
步驟3：蝦剝?nèi)ノr殼，去掉蝦頭，去掉蝦腸然后洗干凈，將蝦仁剁成蝦末，然后倒入菜粥中。
步驟4：一邊煮可以一邊輕輕攪拌，避免糊鍋。
步驟5：等到食材煮熟透了之后，即可盛入碗中。
【菜譜點(diǎn)評(píng)】蝦含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，例如優(yōu)質(zhì)蛋白、煙酸、鉀、鈣等，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，強(qiáng)身健體。
備孕時(shí)熬夜可以嗎
現(xiàn)在社會(huì)，十個(gè)人里面有九個(gè)人都有熬夜，熬夜似乎成為了人們的“日常習(xí)慣”，而每每勸說對(duì)方不要熬夜的時(shí)候，對(duì)方也總會(huì)用各種理由來說出自己熬夜的不得已，但是如果說你在備孕期或者是懷孕期間，這個(gè)毛病真的要改一改了，因?yàn)榘疽拐娴牟缓?
過了什么時(shí)間段就是熬夜了呢?
對(duì)于備孕的夫妻來說，保持良好的生活作息直接影響到備孕結(jié)果，那么備孕期間什么時(shí)候睡覺才不算熬夜呢?正常情況下我們建議一般在11點(diǎn)前就要入睡，備孕期間可以提前一些，在晚上10點(diǎn)左右睡著是比較合適的，夜間的睡眠時(shí)間至少應(yīng)為8到9小時(shí)，在中午的時(shí)候也應(yīng)有1到2個(gè)小時(shí)的午休睡眠時(shí)間。
經(jīng)常熬夜會(huì)影響備孕成功嗎?
男性長(zhǎng)期熬夜也會(huì)影響到精子的質(zhì)量，甚至?xí)l(fā)弱精、少精的問題直接影響到女性懷孕。
已經(jīng)懷孕熬夜對(duì)胎兒有影響嗎?
孕婦晚睡熬夜對(duì)胎兒的影響是不言而喻的，但是仍有不少孕媽媽每天晚上仍沉迷于各種電子設(shè)備久久不愿入睡，那么孕婦熬夜的危害有哪些都知道嗎?
孕媽媽晚睡會(huì)分泌某些激素讓胎兒興奮，此時(shí)胎兒便會(huì)通過各種頻繁的胎動(dòng)來抗議媽媽的晚睡行為。不僅如此，孕媽媽熬夜會(huì)使寶寶的生物鐘顛倒，外界的亮光讓胎寶寶不會(huì)區(qū)分晝夜，等寶寶出生后會(huì)在夜間非常精神，白天卻乎乎大睡，到時(shí)媽媽帶娃會(huì)很辛苦;除此以外，
出生后的寶寶也會(huì)特別愛哭鬧，同時(shí)表現(xiàn)出更多的焦慮煩躁情緒，以至于寶寶將來的性格可能會(huì)偏暴躁。
男人經(jīng)常抽煙喝酒吃炸雞熬夜，能備孕嗎？
男人抽煙喝酒吃炸雞熬夜，能備孕嗎？孕前幾個(gè)月戒煙戒酒了？以為這就萬事大吉了？男人備孕不要小看生活中不良的飲食習(xí)慣，下面我們一起來看看吧。
男同志們，你們可能對(duì)生孩子這件事有什么誤會(huì)，因?yàn)槟闶畮啄陙硭械纳钚袨樾畔⒍家呀?jīng)刻在了你的精子里，并且在精卵結(jié)合的那一刻傳遞給了你的后代。
一直以來無論是生殖中心還是醫(yī)院，隨處可見的都是女性朋友前來進(jìn)行備孕咨詢。但是現(xiàn)在科學(xué)家越來越相信，我們從小到大的生活行為和環(huán)境接觸都會(huì)以表觀遺傳印記的形式記錄在我們的基因中，其中一部分并會(huì)遺傳給后代。而且男性也是如此！
美國(guó)華盛頓州立大學(xué)生物科學(xué)學(xué)院教授Michael Skinner博士說：“研究人員已經(jīng)明確，精子中含有男性生活經(jīng)歷的全部記憶，從營(yíng)養(yǎng)狀況到有毒化學(xué)物質(zhì)的接觸。”也就是說，在懷孕那一刻，男性同胞不只貢獻(xiàn)了一半的DNA，那個(gè)小蝌蚪還攜帶了男同胞們從童年、青春期直到懷孕前所有的小秘密。比如抽煙、喝酒、燙頭……
也就是說，現(xiàn)在的你喝著啤酒、吃著炸雞、吸著霧霾，其對(duì)健康的影響會(huì)印記到基因中積累下來，并可能在未來直接體現(xiàn)在你的孩子身上！
英國(guó)布里斯托爾大學(xué)的Pembrey在2014年發(fā)表了一項(xiàng)研究[1]，發(fā)現(xiàn)青春期前吸煙的男性他們的兒子平均比同齡人（較晚吸煙男性的孩子）多5至10公斤脂肪。
此外，還有一些流行病學(xué)的證據(jù)表明父系孕前的健康與孩子出現(xiàn)的其他健康問題有關(guān)。例如，一些跡象表明[2]，父親的飲酒可能導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)乙醇綜合癥癥狀，特別是低出生體重，先天性心臟缺陷和輕度認(rèn)知障礙。
這些研究，讓人們逐漸意識(shí)到，精子的表觀遺傳就是其潛在機(jī)制。近十年來，又有大量的動(dòng)物研究表明[3]，除了毒素和酒精之外，父母的體重和飲食習(xí)慣如高脂肪或低蛋白飲食,也改變了精子表觀基因組和后代的健康。
就在去年，德國(guó)研究人員一項(xiàng)發(fā)表在《Nature Genetics》的研究發(fā)現(xiàn)[4]，父系因飲食引起的肥胖與后代女性的出生體重和乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加之間存在聯(lián)系[5]。研究的資深作者，喬治城大學(xué)醫(yī)學(xué)中心腫瘤學(xué)助理教授Sonia de Assis博士說：“我們看到，超重父親的女兒們?cè)黾恿巳橄侔╋L(fēng)險(xiǎn)，當(dāng)然超重母親的女兒也會(huì)增加乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，一直以來我們只看到了這個(gè)問題的一半。”
美國(guó)杜克大學(xué)的新生兒表觀遺傳學(xué)研究（NEST），在2013年[6]和2015年[7]終于提供了第一個(gè)分子證據(jù)，表明人類男性的生活方式可能會(huì)印在孩子的表觀基因組上。
當(dāng)時(shí)的研究人員之一，Adelheid Soubry博士表示，他們?cè)诟改阜逝值男律鷥耗殠а校l(fā)現(xiàn)了與胚胎發(fā)育相關(guān)基因的表觀遺傳改變，這些標(biāo)記與后期生活中的代謝紊亂和癌癥發(fā)生有關(guān)。而且實(shí)驗(yàn)證明了這些標(biāo)記獨(dú)立于母親的肥胖癥，并且不同于不肥胖父親的嬰兒。
溫馨提示：
邋遢慣了的小年輕們，也不要因此有太大壓力。
有跡象表明，一些生活方式對(duì)精子和后代的影響是可以逆轉(zhuǎn)的，例如通過運(yùn)動(dòng)和改變飲食[8]或甚至通過手術(shù)減輕體重[9]。盡管可能存在幾個(gè)易感窗口期，而且精子的一些改變可能是永久性的，但是在受孕前的幾個(gè)月徹底改變生活方式永遠(yuǎn)不晚。
Sonia de Assis博士就說：“如果你們做不到一生都控制自己，那么至少在受孕前的那個(gè)時(shí)期要做到。”
引用Soubry所說的一句十分有道理的話，就是“這個(gè)建議起碼不會(huì)有害！”
p[香港驗(yàn)血多久可以查]
