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經(jīng)期不當(dāng)睡姿會加重痛經(jīng)，甚至引發(fā)女性疾病!腰酸、下腹酸痛、頭痛、月經(jīng)不調(diào)...這些讓眾多女性困擾不已的經(jīng)期不適癥狀，可能都是經(jīng)期不當(dāng)睡姿引發(fā)的后遺癥!

不當(dāng)睡姿：蜷縮

不少女性在經(jīng)期都會感到腰背異常酸痛，除了勞累、精神緊張等原因外，蜷縮睡姿也可能是導(dǎo)致腰酸背痛的重要誘因。

為了緩解腹部不適，很多女性會在經(jīng)期采用蜷縮身體的胎兒型睡姿。但其實，這種睡姿會對腰頸椎造成傷害，而且引起肌肉緊張，加劇經(jīng)期腰腹部酸痛癥狀。

另外，蜷縮睡姿可能導(dǎo)致血脈不暢，不利于經(jīng)血的順利排出。

不當(dāng)睡姿：俯臥

為了防止側(cè)漏和后漏，有些女性干脆采用俯臥睡姿。然而，這種睡姿會給關(guān)節(jié)和肌肉增加額外的壓力，還會刺激相應(yīng)神經(jīng)。

一覺醒來，頭痛、腹痛、腰酸等經(jīng)期癥狀反而會加重。

推薦睡姿：右側(cè)臥

右側(cè)臥有利于血液流通順暢，身體各器官正常運轉(zhuǎn)，使供血充足并有利于經(jīng)血流出。所以，右側(cè)睡姿是女性月經(jīng)期間的最佳睡姿選擇。

月經(jīng)第五天可以游泳嗎經(jīng)期游泳真的會得婦科病嗎？

月經(jīng)第五天可以游泳嗎

不可以

月經(jīng)第五天是不可以游泳的，因為雖然這個時候經(jīng)血量已經(jīng)很少了，但是經(jīng)期還沒有完全結(jié)束，宮口還沒有完全閉合，這個時候游泳的話容易出現(xiàn)上行感染，所以不建議在月經(jīng)第五天游泳。

什么人不適合游泳

1.婦科病患者

如陰道炎，急性宮頸炎，急性盆腔炎的，游泳池細(xì)菌多，臟水進入陰道，很可能加重病情或重新感染。

2.鼻炎患者

一般游泳池呢都會放漂白粉啊消毒劑啊，這些化學(xué)東西都會對鼻粘膜有刺激，水進鼻子，細(xì)菌也被帶進去了，就容易誘發(fā)鼻炎鼻竇炎。

3.高血壓人群

游泳實際上是一項超費體力的體育運動，在游泳過程中幾乎整個身體都在激烈的運動，激烈的運動會使血壓升高;最重要的是高血壓人群在游泳是可誘發(fā)腦中風(fēng)。

4.呼吸疾病患者

大家都知道游泳時水的壓力作用于胸腔和腹腔，會加重呼吸困難和缺氧，發(fā)生頭暈，眼花的癥狀，還可能溺水。香港婦幼醫(yī)療中心驗血幾天出結(jié)果>

5.中耳炎人群

有可能引發(fā)極其嚴(yán)重的不良后果。

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游泳的好處

1.鍛煉肌肉

肌力增強，游泳能使肌肉纖維增多、變粗。這樣能提高動作的靈活性，速度和耐力。

2.護膚

水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，人在游泳時，起到很好的潤滑作用，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的安慰，促進了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。

3.減肥

人在規(guī)范游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時，14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達(dá)100千卡，相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時所散發(fā)的熱量。

4.增強抵抗力

水中浸泡散熱快，游泳池的水溫常為26度到28度。耗能大。為盡快補充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。

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[香港驗血結(jié)果有錯的嗎]