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維生素e又被稱為生育酚，它能夠幫助女性提高受孕能力，從而防止流產。在日常生活中富含維生素e的食物有玉米油、獼猴桃、菠菜等，這些食物中所含的維生素e都比較高，如果女性多吃，就能夠提高受孕能力。

3、富含黃體酮的食物

在懷孕的時候身體的黃體酮如果不正常，就很容易導致胚胎停止發(fā)育，而女性在備孕期間如果缺乏黃體酮，就會讓卵子的質量下降。所以在日常可以多吃一些黃體酮比較高的食物，如各種豆類、雞蛋、黃牛奶等。

要有良好的生活作息：現在很多女性的生活習慣也存在不良的現象，她們大多數人喜歡熬夜、吸煙喝酒，而這些不良的生活習慣都會導致卵子的質量下降，所以在備孕期間一定要讓自己遠離這些壞習慣，讓身體有良好的生活作息。

適當的運動：在備孕期間女性如果堅持運動能夠促進身體的新陳代謝，還能提高免疫力，而且也可以讓女性放松，避免女性在備孕期間應因為過于緊張而長期不能如愿受孕。

除此之外，女性在備孕期間要對自己的身體有所了解。廣州市第一人民醫(yī)院生殖醫(yī)學中心主任醫(yī)師夏薇曾接受采訪表示，女性在備孕之前需要做一個孕前檢查，如果孕前檢查身體全部健康，就可以通過備孕讓自己成功受孕，進而誕下一個健康的胎兒。

溫馨提示，女性在備孕期間是要格外的注意，不要以為自己想要懷孕就可以入備孕期，而自己的生活習慣也能夠照常，如果沒有多加注意，采取措施提高卵子質量，就會讓女性不能如愿懷孕。

怎樣備孕才能生健康寶寶？備孕需要做些什么準備？

很多小夫妻都在問：怎樣備孕才能生健康寶寶？備孕需要做些什么準備？首先有這樣的意識是好事，是值得提倡和表揚的。我們都知道備孕是優(yōu)生優(yōu)育的關鍵，對準父母來說，合理的備孕能有效提高孩子的健康，是準父母對孩子負責任的體現。想生一個健康寶寶，就要做好以下四個準備！

1、夫妻雙方備孕前檢查一定要做

孕前檢查包括許多的項目，如：婦科檢查（陰道微生態(tài)、HPV、TCT、婦科彩超）、甲狀腺功能、肝功、腎功、血常規(guī)、尿常規(guī)等。孕前檢查可以診斷以及排除一些疾病，如遺傳性的疾病，婦科疾病，高血壓等，如果孕期媽媽患有這些疾病，會影響胎兒正常發(fā)育，甚至出現死胎。

有些疾病有時是隱匿的，并不表現出癥狀，常常被我們忽視，所以我們需要通過孕前檢查來排查這些疾病。患病的女性也不是都不可以懷寶寶，而是需要待疾病控制到一定的程度上時更適合懷寶寶。注意，是夫妻一起檢查哦！

2、備孕飲食營養(yǎng)一定要重視

男女雙方在備孕期要尤其注意葉酸的補充。葉酸缺乏，新生兒會出現神經管以及口、唇等其他部位的畸形，所以備孕期補充充足的葉酸是非常有必要的。

女性飲食建議：女性在備孕期間不能食用生冷辛辣的食物，也不要食用高熱量和高脂肪的食物。高脂飲食所引起的孕期肥胖能夠增加孕婦發(fā)生孕期糖尿病、子癇前期、血栓性疾病、產后出血等的風險，同時也會增加胎兒早產、缺氧、死胎及胎盤功能異常等的發(fā)生率。

在備孕期間要多吃富含鈣質以及高蛋白的食物，如奶蛋肉類食物。還要注意補充鐵，鋅和維生素等，多吃一些純天然的蔬菜、黑豆制品和水果。

3、備孕期間不能濫用藥物

備孕期間不要濫用藥物，因為一些藥在體內停留和發(fā)生作用的時間比較長，有時會對胎兒產生影響。還有一些婦女懷孕之后身體沒有明顯變化，也不出現妊娠反應，自認為沒有懷孕，于是完全不考慮所服的藥物是否對胎兒產生什么影響，結果無意之中傷害了非常脆弱的胎兒，留下了終身遺恨。

在計劃懷孕前3個月就應當慎重地服藥。如果經過慎重的考慮認為需要在某日懷孕，那么在懷孕月的前6個月首先應當停服避孕藥品。因為避孕藥中含有影響精子和卵子質量的ji素，為了保證由高質量的精子和卵子進行結合，必須排除各種影響質量的干擾因素。另外，也是為了防止已經懷孕但未能及時發(fā)現致使胎兒受避孕藥的影響，造成女胎男性化或男胎女性化的畸形悲劇。

任何藥物的應用均在醫(yī)生的指導下服用。開藥時先給醫(yī)生說明，我已懷孕或我在備孕，讓醫(yī)生有所顧及。必須用藥時，則盡可能選用對胎兒無損害或影響小的藥物；如因治療需要而必須較長期應用某種可致畸的藥物，則應聽取醫(yī)生建議，是否終止妊娠。對于某些副作用較大的藥物，應咨詢醫(yī)生，是否需要停用藥物一段時間后，再考慮妊娠。

4、保持好的心情，選擇健康合理的生活方式

在備孕期間，如果備孕媽媽處于一種焦慮的、抑郁的精神狀態(tài)下，那么對卵子質量，寶寶的發(fā)育等都會有一定的影響。還要避免輻射和有毒物質。在備孕期間，夫妻雙方都要盡量避免使用筆記本電腦或者手機等這種高輻射的電子產品，因為輻射會影響到精子的產生、質量以及寶寶的發(fā)育。煙和酒中也含有多種能殺害精子的物質，所以備孕期間男性戒煙戒酒也是必須的。備孕期間保持良好的生活習慣，不要熬夜，保持好心情，補充充足的營養(yǎng)，如此才能提高備孕效率。

最后，祝你們夫妻生一個聰明又健康的寶寶！

備孕“馬寶寶”只剩3個月 孕前準備需要注意啥

馬年伊始，不少想要生馬寶寶的夫妻開始有些著急了，如何快速懷孕生下馬寶寶呢？不少夫妻懷孕前的準備工作做得已經很充分了，但遲遲懷不上寶寶，對馬寶寶更是愈加的渴望，那么，想要懷孕，孕前準備需要注意啥。

　　醫(yī)護人員春節(jié)堅守崗位

馬年春節(jié)，廣州不少婦產醫(yī)院馬寶寶扎堆，其中從農歷大年初一到初十，廣州女子醫(yī)院的產房里已經有近60名寶寶順利降生。該院產科醫(yī)生表示，春節(jié)期間有好幾個她平時接診、產檢的孕婦，要求生孩子的時候她能在場，所以她春節(jié)期間索性不回家過年了。

父母也希望我回家過年，但因為要值班，只能說聲對不起了。助產士周女士這個春節(jié)假期都得值班。然而，對她來說，守在一線崗位，守在產房，見證新生命的誕生，是一件特別值得驕傲的事情。

很多產婦對分娩有恐懼感，害怕疼痛和危險。她表示，陪著產婦一起渡過這個難關，是她的責任。看到產婦順利分娩后寬慰的笑容，以及產婦家人看到新生寶寶歡樂融合的場景，就覺得一切付出都值得。

不孕夫婦渴望馬寶寶

有兒有女就是好啊，我特別希望能要上一個馬寶寶。29歲的林女士結婚5年，至今仍沒有懷上自己的孩子，備孕的日子讓她感覺壓力山大，春節(jié)回家看到他人的孩子，她心里的羨慕不是一點點。家中她排行老大，表妹、堂妹基本當上媽了，就剩下她一個老大難。為此，家里沒少拿她和表堂妹們對比，讓她趕緊要一個。

很多人都說屬馬的孩子脾氣好，人緣好，能懷上馬寶寶是一件幸運的事情。同樣渴望馬寶寶的余女士近期在加緊備孕中，曾因輸卵管堵塞而多年不孕的她，年前就已經到醫(yī)院做了各項檢查與治療，醫(yī)生告訴她，經過調理，3個月內要上寶寶還是很有希望的。

備孕馬寶寶只剩三個月

不過，想懷馬寶寶的準爸媽們可得抓緊制訂寶貝計劃了。據廣州女子醫(yī)院不孕不育診療中心主任張梅梅介紹，這個馬年很特殊，由于閏9月，總共有384天，比蛇年多了29天，只要在2014年5月中旬之前懷上寶寶，就有可能是馬寶寶，這就意味著現在還有3個月左右的時間給準爸媽們備孕。

當然，也不要太著急，不要過于擔心錯過這3個月。張主任表示，過度迷信生肖導致緊張反而不利于懷孕。寶寶的到來，就是他/她和父母的緣分，無論什么生肖都是好的。

如果你沒有做過婚前檢查，孕前檢查的作用就顯得更為重要。張主任提醒，想懷馬寶寶的夫婦，需盡早著手做孕前檢查，以便在懷孕前發(fā)現異常，及時治療和避免潛在問題，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。此外，她建議準媽媽應在備孕期以及孕前三個月補充葉酸，預防嬰兒畸形。