久久99免费视频_国产欧美日韩综合一区二区三区_国产精品,久久久久久久_芭乐app最新下载网址进入ios免费_亚洲国产精品v

【補益卵子的飲食方法】

卵子質(zhì)量好，準(zhǔn)媽媽才能懷上最棒的一胎，補益卵子應(yīng)從孕前6個月開始，直到成功懷上寶寶。下面就教準(zhǔn)媽媽如何養(yǎng)出最肥的卵子，不讓寶寶輸在營養(yǎng)起跑線上。

1、多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)位列人體所需三大營養(yǎng)素之首，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。每天攝入足最的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以保證卵子的正常發(fā)育。建議準(zhǔn)孜馬每天攝入65-80克蛋白質(zhì)，多吃肉腐、魚類、蛋類.豆制品、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

2、多吃含碘食物

碘是人體必需的微量元素之一，是維持甲狀腺健康和促進(jìn)甲狀腺正常工作的最重要營養(yǎng)素，除了食用加碘食鹽外，準(zhǔn)媽媽還應(yīng)多吃些紫菜，海帶、裙帶菜、蝦皮、海蜇等含碘較多的食物。

多吃含鋅、鐵、銅的食物

多吃雞肉，羊肉、牛肉、動物肝臟、豬血、海參、蛤蜊、牡蠣、扇貝、南瓜籽、芝麻、菠菜、洋蔥、番茄、芹菜等食物可以為身體補充鋅、鐵、銅，有助養(yǎng)出高質(zhì)量的卵子。

3、多吃富含鈣和葉酸的食物

鈣是保證準(zhǔn)女3媽、胎寶寶健康的重要礦物質(zhì)，多吃豆類及豆制品、牛奶、蝦皮、芝麻醬等食物可以很好地補充鈣。

大麥、全麥、糙米、小麥胚芽、胡蘿卜、南瓜、西藍(lán)花、菠菜、柳橙、柑橘、草莓、櫻桃、動物肝臟、蛋類以及堅果中含有豐富的葉酸，準(zhǔn)女馬媽食用可預(yù)防胎兒畸形。

【強(qiáng)壯精子的飲食原則】

受精卵是由卵子和精子結(jié)合而成的，因此準(zhǔn)爸爸也需要科學(xué)飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)，提高精子質(zhì)量，養(yǎng)出強(qiáng)壯的精子。同時警惕隱性營養(yǎng)不良，導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。

1、均衡膳食，合理安排一日三餐

很多準(zhǔn)爸爸工作繁忙、應(yīng)酬多，因此經(jīng)常三餐不定，加班時忍饑挨餓、應(yīng)酬時大酒大肉是常態(tài)，這樣的飲食習(xí)慣不僅傷身還傷精。建議準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽一起制定備孕營養(yǎng)計劃，從孕前6個月開始改掉不良飲食習(xí)慣，同時加強(qiáng)營養(yǎng)。一日三餐應(yīng)定時定量，葷素搭配、粗細(xì)搭配，合理吃肉，適量增加飲食中粗糧、薯類、豆類的比例;堅持清淡飲食，多吃新鮮安全的食物，少吃或者不吃加工食品和零食，比如各種罐頭、熏魚、炸雞、薯片等;戒煙戒酒，尤其要戒掉烈性酒;盡量少吃宵夜;外出就餐時少吃火鍋、麻辣燙、麻辣香鍋等。

2、多吃提高精子質(zhì)量的食物

鋅元素具有促進(jìn)性器官正常發(fā)育以及保持正常的性功能等生理作用，有助維持精子的正常數(shù)量，準(zhǔn)爸爸體內(nèi)缺乏鋅元素時會出現(xiàn)性欲下降、精子數(shù)量減少等癥狀，因此應(yīng)多吃牡蠣、鮮赤貝、鯡魚、雞肝、豬肝、雞肉、雞蛋、南瓜籽、花生、核桃、小米、糙米等富含鋅元素的食物。

賴氨酸是人體必需的氨基酸之一，具有促進(jìn)人體發(fā)育、增強(qiáng)免疫機(jī)能、提高中樞神經(jīng)組織功能等作用。賴氨酸是精子形成的必需成分，準(zhǔn)爸爸應(yīng)多吃豆類及其制品、山藥、海參、鰻魚、墨魚、魷魚、帶魚、鱔魚、泥鰍等富含賴氨酸的食物。

【補充葉酸非常重要】

葉酸在快速的細(xì)胞分裂和生長過程中(如嬰兒發(fā)育、懷孕)起著十分重要的作用，參與人體新陳代謝的過程，能夠促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟。準(zhǔn)媽媽體內(nèi)缺乏葉酸會影響胎寶寶神經(jīng)管愈合，導(dǎo)致神經(jīng)管畸形。

準(zhǔn)媽媽科學(xué)補充葉酸可以有效預(yù)防胎寶寶神經(jīng)管畸形，同時促進(jìn)胎寶寶神經(jīng)發(fā)育，預(yù)防先天性心臟病、唇腭裂、富內(nèi)發(fā)育受限，幫助準(zhǔn)媽媽預(yù)防貧血、流產(chǎn)、早產(chǎn)。

葉酸該怎么補

由于補充葉酸達(dá)到理想水平需要一定的時間，準(zhǔn)媽媽應(yīng)提前口服葉酸補充劑，從孕前3個月到妊娠前3個月全程服用，每天的服用劑量為0.8毫克。服用進(jìn)口葉酸的準(zhǔn)媽媽需要注意，有些歐美國家的葉酸補充劑為每日0.4毫克，與我國標(biāo)準(zhǔn)不同。

葉酸是一種廣泛存在于自然界的B族維生素，因此可以通過食用富含葉酸的食物補充，比如谷物、綠葉蔬菜、動物肝臟以及香蕉、橘子、草莓、橙子等水果。不過，即使食用富含葉酸的食物，也需要按照醫(yī)囑服用葉酸補充劑，兩者不可互相替代。

女性備孕期間要遵守的飲食原則

眾所周知，孕期營養(yǎng)是非常重要的，為了更好的保證孕期營養(yǎng)，親親寶貝小編提醒未準(zhǔn)媽媽們，應(yīng)該從懷孕前就開始營養(yǎng)的儲備，本篇資訊，就提醒未準(zhǔn)媽媽們，在備孕期間要遵守以下這些飲食原則。

飲食理念

1.通過食物多樣性來保證營養(yǎng)均衡性和膳食結(jié)構(gòu)的合理性，再好吃的食物，再有營養(yǎng)的食物，都不能提供孕婦和胎兒生長發(fā)育所需要的全部營養(yǎng)。

不管哪個年齡階段進(jìn)行備孕的朋友，都需要從飲食、生活以及運動三個大的方面出發(fā)，我們能夠看到很多都市朋友都有著熬夜打牌或是上網(wǎng)等習(xí)慣，這樣久而久之就出現(xiàn)了習(xí)慣性的晚睡癥狀，不僅容易使得體質(zhì)變酸，更加可能導(dǎo)致受孕概率降低，切記不要熬夜，更加不要習(xí)慣性晚睡，對于身體狀態(tài)來說沒有任何幫助，在備孕期間也會降低受孕概率。

現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上提倡堿性科學(xué)備孕，如何才能保證準(zhǔn)媽媽的健康呢？飲食調(diào)理是非常關(guān)鍵的，注重營養(yǎng)合理搭配，并且注重不同方面的營養(yǎng)都要攝入，這樣才能進(jìn)一步使得準(zhǔn)媽媽、準(zhǔn)爸爸的體質(zhì)得到優(yōu)化，進(jìn)而更好的孕育男寶。

p

[香港驗血 結(jié)果未能確定]