備孕心理壓力緩解三、下班后最愛廚房為了釋放工作上的壓力，有人喜歡逛商場，有人喜歡去泡吧，但備孕的媽媽最好不要泡吧，做一頓佳肴是不錯的選擇，即可以在孕前補(bǔ)充好營養(yǎng)，...
(香港醫(yī)院驗血查男寶)
隨著我國開放二胎政策，我國長久以來的獨生子的現(xiàn)象也開始被慢慢打破，很多家庭都希望迎來自己的第二胎。但是，仍舊有很多家庭受困于不孕不育這個問題，無法生育小寶寶。不孕不育的原因是各種各樣的，有的是受天生的體質(zhì)影響，有的是因為后天不注重保養(yǎng)，有很多不利于生育的一些壞習(xí)慣，還有的人是因為隨著年齡的增長，身體機(jī)能退化導(dǎo)致的。很多人都對備孕心理壓力這個問題很關(guān)心，也經(jīng)常有朋友咨詢小編關(guān)于備孕心理壓力的問題，其實從備孕心理壓力這個問題的熱度越來越高也說明了普通老百姓對生育問題的理解已經(jīng)越來越深，這是一個好現(xiàn)象。那么下面，助孕俠的小編就針對備孕心理壓力這個問題來為大家進(jìn)行一個詳細(xì)的講解，希望經(jīng)過本篇《備孕心理壓力大怎么辦，如何緩解備孕心理壓力》文章以后，大家能對備孕心理壓力這個問題有進(jìn)一步的認(rèn)識和了解，將來再遇到備孕心理壓力這個問題的時候也會從容的應(yīng)對。
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備孕心理壓力大，不好生小孩
當(dāng)人體處于良好的精神狀態(tài)時，精力、體力、智力、性功能都處于高峰期，精子和卵子的質(zhì)量也高，此時受精胎兒素質(zhì)也好，有利于優(yōu)生。而情緒不好很可能導(dǎo)致內(nèi)分泌的改變，使身體機(jī)能受到不良影響。因此建議育齡夫婦在準(zhǔn)備懷孕時最好調(diào)整好雙方的心理狀態(tài)，最好在生活、經(jīng)濟(jì)等方面都比較穩(wěn)定、心態(tài)比較平穩(wěn)、心情比較好的時候考慮懷孕。
另外，若備孕心理壓力很大，會使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)也就開始紊亂甚至閉經(jīng)。在這種情況下，也可能出現(xiàn)不易懷孕的情況。
所以，備孕的時一定要放松，減輕心理壓力，在輕松的環(huán)境里，在悠然的心態(tài)下，寶寶會不請自到。下面就一起來看看這幾個緩解壓力的時尚方法吧。
備孕心理壓力緩解一、找工作的樂趣
工作越來越多，上司要求越來越高，令你喘不過氣。在這一瞬間，你有種快要窒息的感覺，頭痛、胃痛、腰酸背痛看來，你已陷入工作的低潮中。解決方法是要重拾工作的樂趣，除了能延長你的工作生涯外，讓你更具活力。
一位已為工作征戰(zhàn)十幾年的作家曾表示：工作低潮的最主要原因，就是看不到未來；而工作量沉重和綁手綁腳的感覺，也是造成倦怠的重要因素。此外，失戀、家庭問題、人際關(guān)系與生理的變化，亦會使人陷入孤立、挫折、恐懼之中。要為工作增添活力，先要破解問題所在，了解工作低潮的癥結(jié)，才可重拾工作樂趣。
溫馨提示：
讓繁瑣的工作時刻充滿樂趣并不容易，不過如果你在工作中盡量去尋找樂趣，帶著一種樂觀的態(tài)度去投入工作的話，相信那種乏味、窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態(tài)會大為改觀。不僅你會發(fā)現(xiàn)自己的工作效率大大提高，你的樂觀態(tài)度還會影響周圍的人。這可以提升自己的工作表現(xiàn)和你在同事與領(lǐng)導(dǎo)心目中的美好形象，非常有利于你的事業(yè)進(jìn)步。
輕松工作是你能作出的做好的選擇。盡量以輕松的態(tài)度對待工作，盡力尋找工作的樂趣，你會發(fā)現(xiàn)所有的一切會因此不同。
備孕心理壓力緩解二、合理發(fā)泄可避免精神抑郁
心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等，都是抑郁癥的常見癥狀，抑郁癥嚴(yán)重會導(dǎo)致自殺。那么，如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢？專家指出，要學(xué)會將不快用適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來，也就是轉(zhuǎn)移注意力，多參加運動和社會活動。
自我調(diào)節(jié)，要學(xué)會自我安慰，同時不要拘泥于個人的小天地而患得患失，力爭經(jīng)常參加文體活動來調(diào)節(jié)精神生活，消除心理緊張，開闊心胸。多運動，跑步、轉(zhuǎn)圈、疾走、游泳等運動都是化解不良心態(tài)的最有效的方法之一；與他人進(jìn)行愉快的交往可以有效地表達(dá)自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，這種感覺可以避免抑郁情緒的產(chǎn)生，也可預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā)；曬太陽也可改善抑郁癥病人的病情，多曬太陽能振奮精神；另外，賞花草、聽音樂、觀山水等都可改善惡劣的心情，幫助自我調(diào)節(jié)。
在快節(jié)奏的現(xiàn)代工作環(huán)境中，由于工作造成的精神壓力巨大是常見的。由于女性心理的特點，如果不能及時排解壓力，造成精神抑郁的可能性很大。如果不學(xué)會合理排解、發(fā)泄自己的情緒，將很難適應(yīng)現(xiàn)代城市的工作，成為現(xiàn)代工作方式的犧牲品。
使精神輕松起來的辦法就是合理發(fā)泄，保持心理平衡。發(fā)泄的形勢多種多樣，要至少掌握三種可以讓自己精神輕松起來的方法，成為一個排解心理壓力的積極實踐者。
溫馨提示：備孕心理壓力發(fā)泄四方法
1、發(fā)泄方法之──卡通、玩具
時尚評論家說一個人最可愛的地方就是他的童心，因此現(xiàn)在的時尚之一就是扮年輕。看成人卡通片、逛成人玩具館也都成為時尚。在北京、上海還出現(xiàn)了既出售又可現(xiàn)場一試各類玩具的成人玩具館，許多人在這里動手又動腦，愉快地消磨時光。
2、發(fā)泄方法之──國外旅游
鼓鼓的腰包和越放越長的假期讓許多中國人有了走出國門去游玩的機(jī)會，報紙上已紛紛推出了各類的國外旅游熱線。當(dāng)然，最先酷一回的還是那些舍得拿出大把金錢的年輕白領(lǐng)，歸國后拿著一大把照片與朋友分享，真是樂趣無窮。
3、發(fā)泄方法之──熱舞
熱舞的盛行可能與歐美文化在中國的流行有關(guān)，卻也與年輕人喜好創(chuàng)新的個性和熱辣的生活有關(guān)。那些可以讓人盡情狂跳的舞廳的風(fēng)格大多源于時髦的西方文化。推門而入，大塊大塊鮮艷的色彩便撲入眼簾，喧鬧的音樂聲震得人耳鼓作響，一種跳動的生命力豁然而出。在這里你盡可以像廣告中說的justdoit，調(diào)動全身的細(xì)胞狂舞，讓自己High起來。
4、發(fā)泄方法之──極限運動
對于喜愛冒險的GGMM來說，征服恐懼是一種最大的收獲。攀巖、蹦極、登山探險一個又一個極限運動就是他們表現(xiàn)自我、盡情地展示自己的另一個舞臺。每當(dāng)?shù)竭_(dá)頂點，那種超越自我的快感是一種難以忘懷的樂趣，游戲后獲得的那本勇敢者的證明書也是對自己的一種證明。極限運動就像王朔的小說《玩的就是心跳》一樣在時尚消遣中占據(jù)廣大的市場。
備孕心理壓力緩解三、下班后最愛廚房
為了釋放工作上的壓力，有人喜歡逛商場，有人喜歡去泡吧，但備孕的媽媽最好不要泡吧，做一頓佳肴是不錯的選擇，即可以在孕前補(bǔ)充好營養(yǎng)，也可緩解壓力，實為一舉兩得之舉。工作之余，備孕的未準(zhǔn)媽媽不妨偶爾到超市去看一看是否又有新鮮的食品上市了。來點荷美爾的小排、福成的羊腿，親自撈上幾尾生命旺盛的魚。也許所有的煩惱，所有的疲憊會在這方寸之間的廚房中伴著蔥香、蒜香、菜香，化為虛幻。
生活的意義在于吃，而食物不會從天而降，要想吃上美味的飯菜，你就必須去努力，必須鎮(zhèn)定自若地應(yīng)對職場上的風(fēng)風(fēng)浪浪。
錢是每一個人都要掙的，工作是每一個人都要干的，但并不是每一個人都有心情去準(zhǔn)備一餐可口的飯菜。可是，當(dāng)色香味營養(yǎng)俱佳的菜肴端上整潔的餐桌，當(dāng)你看見家人被你照顧得健健康康時，你的滿足遠(yuǎn)比升職來得更長遠(yuǎn)。
溫馨提示：
當(dāng)你的生活內(nèi)容只剩下工作時，你就要警惕自己的生活狀態(tài)了。一個生活豐富多彩的人是最容易擺脫不良情緒的影響的，因為她總是能找到使自己快樂、輕松的辦法。讓生活豐富多彩、有自己喜歡的業(yè)余愛好是讓生活輕松的訣竅。下班后學(xué)點好玩的技藝吧，可以讓你忘掉工作壓力，有效地保持心理健康，陶冶性情，以更飽滿的情緒投入到事業(yè)中去。
備孕心理壓力緩解四、騰出時間休息
說起來簡單，但有時要騰出時間來可真不容易啊！即便如此，你還是要盡量給自己多留一點休息時間。要知道，孕期保證休息不僅對你自己很有好處，而且對你的寶寶來說也是至關(guān)重要的。因此不必為自己的無所事事而感到愧疚。
溫馨提示：
當(dāng)你心力憔悴時，最快的一種恢復(fù)平穩(wěn)的方法是深呼吸，然后想想到底是什么讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內(nèi)注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想十分鐘。冥想是解除任何形式和程度的壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復(fù)腦電波。還能提高身體對緊張事件的反應(yīng)能力，更快恢復(fù)以及防止在壓力下身體的免疫能力下降。
以上就是助孕俠整理的關(guān)于備孕心理壓力的相關(guān)信息，不知道大家在看完后是否對備孕心理壓力多了一分了解呢？如果想要了解更多關(guān)于備孕心理壓力的相關(guān)信息歡迎咨詢助孕俠。
下一篇文章：FSH高如何備孕？備孕時FSH高怎么降下來？
壓力大難懷孕,如何緩解備孕壓力
春風(fēng)拂面而來，帶著淡淡的花香，那是春天的味道；小樹的枝頭已經(jīng)被枝丫鋪滿，看著綠綠的草地上，小孩晃悠悠的追著蝴蝶，很是羨慕，讓很多想要小孩的家長來說，備孕的念頭便涌上心頭。在加上有的人“備孕好久了，但未成功，真的好焦灼。回到家還要被七大姑、八大姨催，我也想早點懷上~！”其實一大部分是壓力導(dǎo)致。
有的是身邊的親人給的壓力，有的則是生活工作壓力，有的則是自己給的壓力。要知道，緊張焦慮的心態(tài)不利懷孕，而輕松的心態(tài)有時則可以起到事半功倍的作用。
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有的則是外面閑人的語言壓力，如“和我一起跳廣場舞的張大媽，比我還小呢，先抱上孫子了”;“和我一起逛街的李大媽，兒媳婦生了個龍鳳胎，你看把她樂的”;“和我一起打麻將的張大媽，越來越氣人了，總是在牌桌上夸她那個小孫子”
為什么有的人越想懷越懷不上？從男方角度講，備孕壓力大會造成睪丸酮分泌降低，從而影響精子分泌的數(shù)量和質(zhì)量，這樣即使女方身體狀態(tài)較好，男方精子亦不能滿足受孕的狀態(tài)，導(dǎo)致懷孕幾率下降。
從女方角度來講，備孕壓力過大會直接影響自己的內(nèi)分泌系統(tǒng)，內(nèi)分泌決定卵巢功能健康，如果內(nèi)分泌不能夠平穩(wěn)地進(jìn)行工作，會影響到雌激素的分泌水平，導(dǎo)致卵子質(zhì)量下降，不利于備孕。
心態(tài)放好，保持心情愉悅備孕女性非常迫切需要孩子到來，可是有時偏偏天不遂人愿，這個時候，請備孕女性要培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)，保持開心，不要因為瑣事而生氣。只要堅持，把自己所能掌控的范圍盡可能做到最好，學(xué)會自我開導(dǎo)，養(yǎng)好身體，心情不好就多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，找朋友聊聊天，總之化解掉，好孕會隨之而來的。
另外一定要吃好，注意營養(yǎng)均衡。
與其擔(dān)心自己的身材會在產(chǎn)后走形，不如從現(xiàn)在開始就多做 一些有氧運動；
與其擔(dān)心孩子出生后不聽話，不好帶，不如此時自己就養(yǎng)成聽輕音樂，看書的好習(xí)慣。
2.保持心態(tài)的積極和樂觀
備孕前期就注意心態(tài)培養(yǎng)的媽媽，一定會讓未來寶寶也深受其益。因為可觀的媽媽，才能培養(yǎng)出情商高的寶寶。這些后天很難在改變的東西，其實早在即基因里就已經(jīng)被刻寫了。
3.做好孕期計劃
孕育生命不是小事，如果我們有心，完全可以提前做好孕育生命的計劃，從對自己的個性了解到和丈夫、家人的提前溝通交流，都可以作為計劃學(xué)習(xí)的一部分，這對 以后的懷孕工作和生活都會有很大的幫助。
培養(yǎng)自己和家人的責(zé)任感避免日后產(chǎn)生任何不必要的壓力和麻煩。這不是很有意義的一件事嗎？
4.最后一點很重要，就是夫妻關(guān)系的和諧
具體地說，應(yīng)該是家庭成員之間關(guān)系的和諧。大家都能彼此相互體貼、相互尊重，那妻子的備孕過程一定是快樂的幸福的，這種感情，不能小視，因為他真的會深深地映刻在孩子的基因里，形成他獨特的性格特點。
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