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(香港驗(yàn)血性別機(jī)構(gòu)專業(yè))

女性對備孕下了很大功夫，其實(shí)只要注意生活有規(guī)律、飲食結(jié)構(gòu)均衡營養(yǎng)，一般都會(huì)懷上孕的，而在飲食調(diào)理方面，有選擇性的吃會(huì)比較有利于懷孕，那么，備孕前準(zhǔn)備女性吃什么？

備孕前女性可以吃些葉酸，不過不要盲目的補(bǔ)充葉酸，要在醫(yī)生指導(dǎo)下正確服用葉酸。葉酸不僅能調(diào)整身體營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，而且還能預(yù)防胎兒畸形，避免胎兒大腦受損。一般在懷孕前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸是很適宜的。再者，女性可以多吃些谷類或豆類的食物，例如黑豆、黃豆、葵花籽等，這些食物中含有豐富的植物雌激素，能夠促進(jìn)排卵，幫助女性懷孕。在月經(jīng)期后，女性也需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充谷類和豆類食物。

蛋白質(zhì)能給身體補(bǔ)充足夠的能源，并且能修復(fù)身體各個(gè)器官，女性備孕期間還要多吃蛋白質(zhì)，例如新鮮的魚類、瘦肉、骨頭湯等，平時(shí)可以多喝些奶制品和豆制品。微量元素對人體健康而言也有非常重要的意義，如果身體缺乏各種微量元素，也不利于女性懷孕，因此女性平時(shí)也要多攝入含有微量元素的食物。

備孕期間，女性除了要補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)外，還要盡量避免接觸有害物質(zhì)，盡量不碰煙酒，煙酒對身體內(nèi)臟器官的損害較大，甚至?xí)绊懮称鞑课坏慕】担焕谂詡湓小?/p>

備孕吃什么好 吃芝麻醬可防胎兒畸形

一、備孕吃什么好，吃芝麻醬可防胎兒畸形

芝麻醬的營養(yǎng)價(jià)值：

芝麻味甘，性平；有補(bǔ)中益氣、潤五臟、補(bǔ)肺氣、止心驚、填髓之功效；可用于治療肝腎虛損、眩暈、腸燥便秘、貧血等癥。孕前經(jīng)常食用芝麻醬，對備孕女性大有益處。

1、抗氧化、防畸變

芝麻醬中還有兩種維生素不能不提，一種是維生素E，一種是葉酸。前者有抗氧化、抗炎癥的作用，因此經(jīng)常吃芝麻醬能提高人體抗病能力、延緩衰老；而葉酸不僅是造血的原料，還是胎兒神經(jīng)管發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。女性在準(zhǔn)備懷孕時(shí)每天吃點(diǎn)芝麻醬，一直堅(jiān)持到懷孕3個(gè)月，能避免發(fā)生胎兒神經(jīng)管畸形。

2、健腦

魚肉中豐富的歐米伽3不飽和脂肪酸，被人稱為腦黃金，對健腦益智、促進(jìn)兒童智力發(fā)育非常有好處。芝麻醬也有很好的健腦功效，因?yàn)樗~一樣，含有豐富的不飽和脂肪酸。每100克芝麻醬的脂肪酸含量是黃花魚的13倍多，草魚的33倍！

3、護(hù)心降脂

吃魚能保護(hù)心臟和心血管，這些好處也是魚肉中豐富的不飽和脂肪酸帶來的。許多研究證實(shí)，魚肉中的不飽和脂肪酸能增加血管彈性，降低膽固醇。而芝麻醬中豐富的不飽和脂肪酸也有同樣的作用。一勺芝麻醬，其中的脂肪酸含量超過半斤的草魚和鯉魚！

4、補(bǔ)鈣高手

芝麻醬中的鈣含量也比較高，每100克芝麻醬中含有612毫克鈣，遠(yuǎn)高于牛奶、豆腐等常見的補(bǔ)鈣食品，甚至比有些奶酪中的鈣含量還要高。

5、養(yǎng)血佳品

芝麻醬還含有比較豐富的鐵和葉酸，鐵和葉酸都是造血不可缺少的原料。我國有近1/4的人群患缺鐵性貧血，補(bǔ)充富含鐵的食物非常必要。

6、防糖尿病和高血壓

芝麻醬中含量較高的還有鋅和鉀，這兩種礦物質(zhì)在防治糖尿病和高血壓方面有很好的作用：鋅參與胰島素的合成與降解；而鉀有舒張血管、促進(jìn)鈉排泄的作用，有利于血壓健康。

二、孕婦怎么吃芝麻醬

芝麻醬吃法多樣、可甜可咸，可以與主食搭配，拌面條、抹饅頭、摻在粥里等，不僅豐富了主食的美味，也提高了膳食的營養(yǎng)價(jià)值。芝麻醬也可做蘸料或拌菜吃，還能用來拌餡料。芝麻醬有黏附的作用，用來做餡不但味道更香，還不易散開。要注意的是，芝麻醬熱量較高。每天吃一勺，大約20克即可。

通過文章的閱讀，想必大家都知道備孕期間可以吃芝麻醬來防止胎兒畸形，但是凡事都有一個(gè)度的講究，因此備孕未準(zhǔn)媽咪也不可以盲目吃芝麻醬。

男性在備孕期間吃什么可以提高精子質(zhì)量啊？

對于備懷的男性來說，做好合理的飲食搭配，加強(qiáng)身體營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、含微量元素以及含有維生素的食物，對精子發(fā)育有幫助。

1、富含蛋白質(zhì)的食物

香港驗(yàn)血不找中介>蛋白質(zhì)是男性精液和精子的重要成分，適量補(bǔ)充可以提高男性的精子產(chǎn)量以及精子質(zhì)量。

2、多吃含微量（鋅、硒）元素的食物

男性精子的數(shù)量以及質(zhì)量都與其身體內(nèi)的微量元素有很大關(guān)系。想提高精子的數(shù)量和質(zhì)量就要多食物含鋅元素多的食物，如海鮮、生蠔等。

3、多吃含性激素的食物

備孕期間除了要注意男人備孕吃什么提高精子質(zhì)量之外，還要注意增強(qiáng)男性的性功能，同樣有助于提高精子的活性，男性的性功能主要是受到性激素的影響。所以男性在備孕期間也要注意適量食用含性激素類的食物，這樣對于備孕成功率也會(huì)有所提升。

4、多吃含維生素的食物

維生素是人體所需的重要營養(yǎng)成分之一，也是提供精子和精液的原料，還能促使精子合成、調(diào)節(jié)性腺功能，從而達(dá)到增強(qiáng)精子活性以及維持精子新陳代謝過程的目的。

備孕男性平時(shí)要注意，不要抽煙喝酒，心情要放松，建議夫妻之間有規(guī)律的完成性生活，最好根據(jù)女性的促排卵來安排性生活，這樣備孕成功的幾率會(huì)比較高。

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