懷孕4個月了香港驗血嗎,備孕期別熬夜 營養美味好睡眠
推薦食譜：蝦泥芥藍菜粥準備食材：大米粥1碗、蝦仁2只、芥藍菜1棵1：將芥藍菜洗干凈，去掉葉子，削掉芥藍菜菜骨的外皮，斜刀將菜骨切成非常薄的小薄片2：取一口小鍋，倒入白米粥...
熬夜的危害①卵巢儲備功能下降：對女性來說，卵子質量會在30歲以后直線下降，卵巢儲備功能也會下降。正常情況下，人體中的多種性激素都是在熟睡狀態下才能產生，時間一般在晚上10點到凌晨6點。所以熬夜的女士就無法順利產生性激素，從而出現月經不調，無法正常排卵等卵巢儲備功能下降的癥狀，降低懷孕的幾率。
②內分泌失調：熬夜會對女性內分泌系統有損害，容易出現月經不調、月經推遲、月經量少、痛經等內分泌失調癥狀。
③降低免疫力：熬夜容易出現精神不振，出現疲勞，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降，對于備孕的成功率也大打折扣。
④容易上火：熬夜容易出現功能性紊亂的情況，出現有長痤瘡、眼睛紅、流鼻血等上火的癥狀，容易引發感冒，降低懷孕成功率。
營養粥助你好睡眠 經常熬夜的準媽媽要注意營養的補充，特別是蛋白質、鈣、葉酸等營養物質，在備孕期間要補充足了，當然最好還是戒掉熬夜的習慣，再加上飲食的調理，才能事半功倍哦! 1補充蛋白質 高蛋白低脂肪的魚類是備孕期間制造卵子的絕佳食物，每天每千克體重應攝入1.5～2.0克蛋白質，以便為懷孕做好體質上的準備。
推薦食譜：香菇肉末青菜粥準備食材：大米15克、雞胸肉1小塊、香菇半朵、白菜菜葉3片
1：香菇用溫水泡軟，然后去掉香菇蒂。2：取1/2個香菇傘的部分，剁碎。3：將雞胸肉洗干凈，然后剁碎成肉末。4：將白菜洗干凈，放入沸水中焯燙之后取出，取菜葉部分剁碎備用。5：大米淘洗好后，以大米：水=1：7的比例加入清水，將大米熬煮成軟爛的米粥，然后加入雞肉末。6：等雞肉末煮到變色的時候，放入香菇末。7：將食材煮軟爛。8：然后盛入碗中即可。
【菜譜點評】雞肉富含氨基酸以及維生素C、維生素E等營養元素，蛋白質的含量比例較高，且非常容易被寶寶消化和吸收，有增強體力的作用。 2補充葉酸 葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素，孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇腭裂、心臟缺陷等;因此，建議孕前3個月就要開始服用葉酸。
富含葉酸的食物：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、花椰菜、油菜、扁豆、蘑菇、肝臟、禽肉及蛋類、豆制品、核桃、大麥、糙米
推薦食譜：豬肝南瓜粥準備食材：稀米粥1小碗、豬肝30克、南瓜100克
1：豬肝放入清水中浸泡1個小時，期間換水2-3次。2：將南瓜去皮、去籽，切成小塊。3：將南瓜放入蒸鍋中，蒸熟之后，取出，壓成南瓜泥備用。4：將浸泡好的豬肝撈出，用流水反復沖洗幾次，然后放入沸水中焯燙熟，取出后搗碎。5：取一口小鍋，倒入米粥，煮開。6：將米粥中倒入豬肝末和南瓜泥，將食材煮到軟爛狀態即可。
推薦食譜：蝦泥芥藍菜粥準備食材：大米粥1碗、蝦仁2只、芥藍菜1棵
1：將芥藍菜洗干凈，去掉葉子，削掉芥藍菜菜骨的外皮，斜刀將菜骨切成非常薄的小薄片2：取一口小鍋，倒入白米粥，稍微煮開一下然后倒入芥藍菜薄片。3：蝦剝去蝦殼，去掉蝦頭，去掉蝦腸然后洗干凈，將蝦仁剁成蝦末，然后倒入菜粥中。4：一邊煮可以一邊輕輕攪拌，避免糊鍋。5：等到食材煮熟透了之后，即可盛入碗中。
【菜譜點評】蝦含有豐富的營養元素，例如優質蛋白、煙酸、鉀、鈣等，有助于補充營養元素，強身健體。
想提高試管嬰兒備孕成功率，請不要再熬夜！
想要提高試管嬰兒備孕成功率，需要注意些什么？很多想要試管嬰兒備孕的女性，為了生活也不得不每天加班熬夜的工作，但試管專家表示，如果是在備孕期，這可是萬萬不可取的。
從外表上來看，女性熬夜后氣色差、黑眼圈、無精打采都是病癥，而人們無法直接看到的，是熬夜對于女性排卵的影響，對生育造成的影響。熬夜會給準備做試管嬰兒的女性帶來一系列不利影響。
1、內分泌失調
熬夜會對女性內分泌系統有損害，容易出現月經不調、月經推遲、月經量少、痛經等內分泌失調癥狀。皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等。
2、記憶力下降
熬夜交感神經就是處于神經興奮的狀態，第二天交感神經很難處于興奮狀態，就會出現記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
3、難以懷孕
熬夜對內分泌系統有損害，女性經常熬夜影響月經周期，容易導致不排卵，影響受孕，嚴重時會導致不孕。
4、引發子宮肌瘤
子宮是孕育
后代的地方，極不規律的工作生活，不好的生活習慣會讓身體出現問題，從而導致子宮肌瘤，女性朋友如果發現白帶變多，月經變化，腰腹疼痛等這些情況就必須要小心的，應及時到醫院就診。
僅僅是熬夜這樣的壞習慣，就有可能會給我們的正常生活及孕育帶來這么大的傷害，再次呼吁各位準備赴泰試管的準父母們，一定要注重規律的生活作息，盡量改掉長期熬夜的壞習慣，保證足夠的睡眠休息。
如何提高睡眠質量，促進試管備孕成功？
1、早睡早起不熬夜
日出而作、日落而息的生活方式對現代人來說似乎難以實現，但準媽媽仍要養成良好的睡眠習慣，早睡早起、不熬夜，才可以保持充沛的精力。
2、情緒平和、精神松弛才入睡
懷孕期間最好還是養成有規律的生活習慣，不要過度熬夜、應酬活動或是過度緊張地工作，這些情況容易使準媽媽的情緒激動或是精神狀態緊張，甚至有可能引起血壓升高，對胎兒發育和準媽媽身體都會造成不利影響。特別是在懷孕周內，胎兒正處于主要器官形成的關鍵時期，準媽媽應該注意休息保養，避免生物鐘顛倒，否則會導致內分泌紊亂，影響新陳代謝，不利于胎兒發育。
3、早起后散步散心有助晚上睡眠
早晨起來以后開窗通風，或者到小區里散散步，呼吸新鮮空氣，都是有益身心健康的哦。如果白天會感到疲憊，那么準媽媽不妨在下午睡個舒舒服服的午覺。
如果您想在2018年獲得好孕，那么，記得無論工作再忙，都要給自己充分睡眠休息的時間，為了2018年能圓生子夢，堅決和熬夜拜拜吧！
備孕期間可以熬夜嗎 熬夜對懷孕有影響嗎？
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備孕期間可以熬夜嗎
最好不要熬夜
在備孕期間最好是不要熬夜，且男女都一樣，因為熬夜對身體有很多危害，如果經常熬夜的話還有可能會影響懷孕，所以在備孕期間最好是不要熬夜。
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備孕期間熬夜的危害
1.內分泌失調
熬夜會對女性內分泌系統有損害，容易出現月經不調、月經推遲、月經量少、痛經等內分泌失調癥狀。
2.降低免疫力
熬夜容易出現精神不振，出現疲勞，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降，對于備孕的成功率也大打折扣。
3.容易上火
熬夜容易出現功能性紊亂的情況，出現有長痤瘡、眼睛紅、流鼻血等上火的癥狀，容易引發感冒，降低懷孕成功率。
4.影響卵子質量
正常情況下，人體中的多種性激素都是在熟睡狀態下才能產生，時間一般在晚上10點到凌晨6點。所以熬夜的女士就無法順利產生性激素，從而出現月經不調，無法正常排卵等卵巢儲備功能下降的癥狀，降低懷孕的幾率。
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備孕期間注意事項
1.戒煙戒酒
酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。
2.補充葉酸
葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。
3.適當運動
運動是細水長流的功課，長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通，有孕育計劃的女性每天應保持30分鐘左右的運動。
4.保證睡眠
每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。
5.少吃垃圾食品
油炸燒烤等垃圾食品都盡量少吃，還有蛋糕、巧克力等高糖分的也不能吃太多。
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p[香港驗血最遲懷孕幾周]
