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很多未懷孕女性或者正在備孕已經懷孕的女性有這樣一個問題：備孕吃葉酸懷孕后也需要吃嗎？

其實，不管是備孕期間還是懷孕期間的媽媽，都要避免葉酸缺乏。如果準媽媽缺乏葉酸的話會有貧血、倦怠、情緒低落、流產、早產、分娩困難等問題；而胎兒則會出現(xiàn)生長遲緩、神經管缺陷等。而且吃葉酸能夠預防嬰幼兒神經管出生缺陷，降低寶寶患心血管疾病的風險，減少準媽媽患先兆子癇的風險等好處。

此外，由于人體無法自行合成葉酸，所以只能從外界獲取，而一般來說，成人每日的葉酸需要量為200微克。想要懷孕的女性在懷孕前及孕早期3個月建議每日攝取葉酸400微克。當然，除了葉酸片外，日常生活中許多食物都含有葉酸，而葉酸廣泛存在于植物中，比如：綠色蔬菜就含有豐富的葉酸。但是，蔬菜中的葉酸，會隨著烹飪時間的延長而漸漸流失，因此攝取蔬菜的營養(yǎng)要趁新鮮、減少烹飪時間。另外，肉類、動物肝臟、柑橘類水果、豆類食品等食物的葉酸含量也很高的。

最后，各位準媽媽要注意不要過多服用葉酸，一般建議葉酸在飯后服用，一般早餐后效果是最理想的，此類維生素最好不要和牛奶同時服用同時服用會影響其效果。

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備孕什么時候吃葉酸好 備孕女性一定要知道

葉酸是一種水溶性維生素，因為最初是從菠菜葉子中分離提取出來的，故得名葉酸。葉酸最重要的功能就是制造紅血球和白血球，增強免疫能力，一旦缺乏葉酸，會發(fā)生嚴重貧血，因此葉酸又被稱為造血維生素。

一：有助于預防神經管缺陷，包括脊柱裂和無腦兒等非常嚴重的出生缺陷。而神經管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。

二：可能還有助于降低寶寶其他類型的出生缺陷的風險，比如唇顎裂和某些類型的心臟缺陷。

三：預防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞。

四：對于DNA和細胞的基本結構都非常重要。因此，獲得充足的葉酸，對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。

五：服用含葉酸的多種維生素，可能會減少孕婦患先兆子癇的風險。

備孕什么時候吃葉酸好

預防神經管出生缺陷美國疾病控制與預防中心指出，育齡女性應從受孕前3個月開始服用葉酸，并且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸。所以，如果你不屬于需要多補充葉酸的人群，你服用的葉酸片中的葉酸含量應該是400微克。如果你對自己的情況不能準確判斷，一定要咨詢醫(yī)生的意見。

一般來說再確定補充葉酸后，可以通過2種方式來攝取葉酸，一種是食補，也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸；另一種是服用葉酸補充劑。相比食補的效果不如藥補明顯，所以一般建議服用葉酸補充劑會比較好。

如果無法確定什么時候懷孕，可以從備孕的時候就開始，保持每天服用含葉酸的多種維生素或者葉酸補充劑的習慣，對你的健康也很有利。要知道，如果你意外懷孕，這種習慣就會顯得更為重要。

哪些食物中含有葉酸

1、新鮮水果

草莓、檸檬、杏子、青棗、山楂、櫻桃、橘子、蘆柑、蘋果、梅子等。

2、綠色蔬菜

菠菜、小青菜、油麥菜、扁豆、萵筍、葫蘆、生菜、空心菜，此外還有胡蘿卜、蘑菇等。

3、動物肉類

豬肝、牛肉、羊肉、鴨肝、雞肝、雞肉、蛋黃等。

4、谷物豆類

小麥面粉、米糠、全麥面包、小麥嫩芽、黃豆、杏仁、腰果等。

備孕可以吃葉酸片嗎

葉酸片對于懷孕的女性來說應該非常熟悉了吧，在早孕的三個月一般醫(yī)生就會給孕婦朋友們開一些葉酸片去吃的，因為吃葉酸片有利于預防胎兒畸形的。然而優(yōu)生優(yōu)育的做法需要從備孕開始的，那么一般在備孕可以吃葉酸片嗎？

備孕可以吃葉酸片嗎

備孕女性是可以吃葉酸片的。葉酸缺乏和胎兒神經管畸形相關，所以孕期要補充葉酸，備孕和懷孕的頭三個月，女性需要補充葉酸，一般是每天吃一顆葉酸片劑即可。而備孕期間吃葉酸片是為了預防胎兒神經管畸形的，因此這個情況只需要準媽媽服用就可以了，備孕期間男方是不必要吃葉酸片的。

吃葉酸會影響月經嗎

服用葉酸是不影響月經的，導致月經失調的原因很多，常見如卵巢功能異常、子宮疾病、宮腔疾病、內分泌功能紊亂、婦科炎癥等，情緒波動、藥物影響、環(huán)境改變、過度勞累及精神壓力過大等都有可能影響月經。

建議患者在日常生活方面應有規(guī)律，多注意休息，避免勞累過度。尤其是經期要防寒避濕，防止過度節(jié)食，戒煙限酒，注意自己的飲食結構，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜食生冷食物。

其實在備孕期間也是非常有必要去做相關的預防胎兒畸形的準備工作的，因為在備孕期間女性說不準什么時候就是處于懷孕的狀態(tài)了。另外，備孕期的女性如果出現(xiàn)月經推遲一周以上的話，建議檢測一下是否懷孕了，可以用驗孕棒或者去醫(yī)院做檢查。

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