香港驗(yàn)血仁健醫(yī)學(xué)電話_大錯(cuò)特錯(cuò)!孕媽咪還在這樣煮葉酸食物?營(yíng)養(yǎng)全流失啦!
何況葉酸營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不是一吃就能起效果，通常需要連續(xù)補(bǔ)充一定劑量葉酸至少3個(gè)月，才能使母體血液中葉酸濃度達(dá)到有效預(yù)防神經(jīng)管缺陷的水平。補(bǔ)充葉酸對(duì)胎兒的好處：提供胚胎神經(jīng)...
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補(bǔ)充葉酸是每個(gè)孕媽咪都逃不掉的“必修課”，生活中富含天然葉酸的食物包括綠葉蔬菜(比如菠菜、生菜等)、新鮮水果、谷物、動(dòng)物內(nèi)臟、豆類、蛋類等等。但葉酸這玩意 的“缺點(diǎn)”就是不穩(wěn)定：怕熱、怕光、怕氧化!因此天然葉酸通常容易在烹飪、存放的過程中就大量流失掉了，加上在人體吸收利用率低，使得我們真正能從食物中攝入的葉酸并不多。所以孕婦單靠食補(bǔ)，是很難做到完全滿足每日葉酸需求量的。如果想盡可能減少食物中葉酸的流失，要選擇合理的烹飪方式以及存儲(chǔ)時(shí)間。
據(jù)《圍受孕期增補(bǔ)葉酸預(yù)防神經(jīng)管缺陷指南(2017)》指出，無(wú)高危因素的婦女：建議從可能懷孕或孕前至少3個(gè)月開始，每日增補(bǔ)0.4 mg或0.8 mg葉酸，直至妊娠滿3個(gè)月。
兩類人要注意：
2. 有過反復(fù)流產(chǎn)、死胎、先天畸形兒等不良孕產(chǎn)史。
可根據(jù)醫(yī)生建議適當(dāng)增加葉酸補(bǔ)充量。
Q:服用葉酸=100%能預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷?
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A:不能，因?yàn)閷?dǎo)致神經(jīng)管缺陷的原因有很多，葉酸只是其中明確且主要的原因之一，其他還有比如遺傳因素等。服用葉酸只是有助于降低神經(jīng)管缺陷的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
Q:意外發(fā)現(xiàn)懷孕才開始補(bǔ)充葉酸來(lái)得及嗎?
A:如果備孕期沒有補(bǔ)充，到發(fā)現(xiàn)懷孕后才開始補(bǔ)充葉酸的確是有點(diǎn)晚。但還是有必要吃的，也能起到一定效果。你要做的是在發(fā)現(xiàn)懷孕就馬上開始補(bǔ)充葉酸，并可以和醫(yī)生商量一下提高葉酸的量，盡可能讓葉酸在最短時(shí)間達(dá)到有效濃度。
Q:市面上那么多種葉酸片如何選擇?
A:遵醫(yī)囑，購(gòu)買葉酸片前要核對(duì)清楚葉酸的規(guī)格量，別服用錯(cuò)誤劑量，保證每日攝入葉酸的量控制在安全有效范圍內(nèi)即可，葉酸預(yù)防神經(jīng)管缺陷的有效安全劑量范圍是0.4-1mg。可以選擇國(guó)藥準(zhǔn)字號(hào)藥品，在質(zhì)量和安全方面更有保障。一般建議備孕期和孕早期選擇單一葉酸補(bǔ)充劑，到孕中后期后，胎兒對(duì)維生素的需求量會(huì)增加，可以選擇復(fù)合維生素。
