久久99免费视频_国产欧美日韩综合一区二区三区_国产精品,久久久久久久_芭乐app最新下载网址进入ios免费_亚洲国产精品v

(香港驗(yàn)血35天能查么)

相信大多數(shù)初次備孕的準(zhǔn)媽媽心情都是特別復(fù)雜，既期待著馬上為人母的喜悅，同時(shí)也很糾結(jié)自己的身體狀況，害怕未來寶寶出現(xiàn)各種問題，在這種糾結(jié)復(fù)雜的心情狀態(tài)下，難免就會(huì)讓自己壓力很大，沒有辦法合理的舒緩心情，就會(huì)影響到正常激素分泌水平，還會(huì)導(dǎo)致受孕能力受到影響，建議準(zhǔn)媽媽需要通過下面這些方法進(jìn)行備孕，調(diào)節(jié)舒緩自己的心情。

1、端正自己的備孕心態(tài)

準(zhǔn)媽媽進(jìn)入到備孕階段之后，就要嚴(yán)格要求自己的生活和飲食，每天的生活狀態(tài)都需要進(jìn)行全面調(diào)整，避免給自己施加太大的壓力，端正自己的心態(tài)，這樣才會(huì)保證自己更平和的進(jìn)入到備孕階段中，不用擔(dān)心自己有壓力太大的情況，壓力太大就需要舒緩自己的心情，培養(yǎng)更多的興趣和愛好，這樣才能轉(zhuǎn)化自己的壓力負(fù)擔(dān)，備孕調(diào)理身體的過程就會(huì)更加順利。

2、飲食習(xí)慣要健康合理

為了讓自己更快速受孕，保證懷孕過程更健康，尤其是可以讓孩子發(fā)育情況更好，建議準(zhǔn)媽媽在備孕階段，要注意健康科學(xué)的飲食習(xí)慣，同時(shí)需要補(bǔ)充非常豐富的營養(yǎng)，只有這樣才會(huì)讓孩子的發(fā)育情況更順利，準(zhǔn)媽媽需要通過妥韻補(bǔ)充豐富的復(fù)合維生素，提高卵子質(zhì)量的同時(shí)可以讓生育能力提升，會(huì)讓自己的受孕能力得到大幅度增強(qiáng)，懷孕的過程也會(huì)更健康。

3、保持生活作息時(shí)間穩(wěn)定

準(zhǔn)媽媽備孕過程需要保證健康的生活狀態(tài)，同時(shí)也需要注意健康的飲食習(xí)慣，生活作息時(shí)間也需要更加穩(wěn)定，保證每天晚上有充足的睡眠時(shí)間，每天也需要保證30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才會(huì)讓自己身體狀態(tài)包括全面的促進(jìn)，避免給身體造成不必要的影響，所以準(zhǔn)媽媽在備孕階段要注意健康科學(xué)的生活飲食狀態(tài)，還要讓自己每天的生活作息時(shí)間更加規(guī)律。

科學(xué)健康的備孕過程，讓準(zhǔn)媽媽身體環(huán)境得到全面調(diào)理，身體狀態(tài)也會(huì)變得越來越好，自然就會(huì)讓備孕的過程事半功倍，避免盲目調(diào)理身體，而浪費(fèi)時(shí)間走彎路，準(zhǔn)媽媽在備孕階段要嚴(yán)格要求自己，心態(tài)也需要更加放松，不要給自己施加太大的壓力，這樣才能讓調(diào)理身體的效果更好，身體體質(zhì)也會(huì)達(dá)到更健康標(biāo)準(zhǔn)。

備孕壓力大嗎？該怎樣進(jìn)行自我調(diào)節(jié)？

生兒育女對(duì)于女性朋友來說，壓力是很大的，會(huì)想到以后各種各樣的生活，從而加重了精神上的壓力。在這樣的情況下該怎么調(diào)理呢？

中古自來就有“無后為大”的說法，可見，中國人對(duì)于生兒育女的重視程度。但這種重視，卻無疑增加了女性朋友的心理壓力。

她們可能會(huì)考慮過多，可能會(huì)擔(dān)心身體出了問題，甚至有些還隨意猜測(cè)，會(huì)不會(huì)是自己得了什么無孕不育癥。

其實(shí)，女性本來就是喜歡想東想西的物種。但這樣的胡思亂想對(duì)于初次備孕的女性來說，可不是一件好事，那么，我們有什么辦法可以緩解這些媽媽們的孕前心理壓力呢？

1.精神轉(zhuǎn)移法

如果，有的女性屬于思慮型人格，那就需要在備孕期間，進(jìn)行 一下精神注意力的轉(zhuǎn)移了。香港驗(yàn)血一定要七周嗎>

與其想象順產(chǎn)時(shí)的疼痛，不如先學(xué)習(xí)以下緩解精神壓力的呼吸法，和對(duì)醫(yī)學(xué)常識(shí)的基本了解；

與其擔(dān)心自己的身材會(huì)在產(chǎn)后走形，不如從現(xiàn)在開始就多做 一些有氧運(yùn)動(dòng)；

與其擔(dān)心孩子出生后不聽話，不好帶，不如此時(shí)自己就養(yǎng)成聽輕音樂，看書的好習(xí)慣。

2.保持心態(tài)的積極和樂觀

備孕前期就注意心態(tài)培養(yǎng)的媽媽，一定會(huì)讓未來寶寶也深受其益。因?yàn)榭捎^的媽媽，才能培養(yǎng)出情商高的寶寶。這些后天很難在改變的東西，其實(shí)早在即基因里就已經(jīng)被刻寫了。

3.做好孕期計(jì)劃

孕育生命不是小事，如果我們有心，完全可以提前做好孕育生命的計(jì)劃，從對(duì)自己的個(gè)性了解到和丈夫、家人的提前溝通交流，都可以作為計(jì)劃學(xué)習(xí)的一部分，這對(duì) 以后的懷孕工作和生活都會(huì)有很大的幫助。

培養(yǎng)自己和家人的責(zé)任感避免日后產(chǎn)生任何不必要的壓力和麻煩。這不是很有意義的一件事嗎？

4.最后一點(diǎn)很重要，就是夫妻關(guān)系的和諧

具體地說，應(yīng)該是家庭成員之間關(guān)系的和諧。大家都能彼此相互體貼、相互尊重，那妻子的備孕過程一定是快樂的幸福的，這種感情，不能小視，因?yàn)樗娴臅?huì)深深地映刻在孩子的基因里，形成他獨(dú)特的性格特點(diǎn)。

壓力大也難懷孕？緩解備孕焦慮情緒的4個(gè)方法，你該知道

文|淘媽

前段時(shí)間聽媽媽講，媽媽朋友的女兒已經(jīng)36歲了，好幾年前就開始備孕了，但是一直沒有成功。后來覺得年齡這么大了，再不要孩子就晚了，于是就領(lǐng)養(yǎng)了一個(gè)女孩。沒想到，領(lǐng)養(yǎng)孩子不到半年，這位姐姐就懷孕了。在民間我們也經(jīng)常能聽到這樣的說法：懷不上孩子的話，領(lǐng)養(yǎng)一個(gè)就能“招”來自己的孩子。而且領(lǐng)養(yǎng)的這個(gè)孩子，名字中往往會(huì)有“招”這個(gè)字，例如招娣（弟）。很多人都覺得這是一件很神奇的事情，但其實(shí)這是情緒對(duì)備孕的影響。

有研究表明：備孕中的女性如果長期處于高度精神壓力狀態(tài)下，就會(huì)影響到多巴胺和腎上腺素的分泌，進(jìn)而影響到下丘腦促性腺激素釋放激素的分泌。最終可能會(huì)影響到排卵障礙、宮頸粘液改變以及性功能障礙，使得女性難以懷孕。

一般來講，女性的這種壓力主要來自這幾方面：①自身對(duì)懷孕的渴望；

②自身有限的心理承受壓力；

③身邊的親人、朋友給的壓力。

如何緩解備孕的緊張、焦慮情緒？

如果女性想要順利懷孕的話，就要緩解、調(diào)整這種緊張、焦慮的情緒，具體的可以從這幾方面入手。

1.和伴侶、長輩做好溝通

懷孕是兩個(gè)人的事，所以夫妻兩要先商量好什么時(shí)候要孩子，在決定之后一起努力備孕。

有不少年輕夫妻要孩子的動(dòng)力是源自家人的催生，有些家人催的有些緊，就會(huì)給夫妻倆帶來很大的壓力。建議夫妻可以和雙方的老人表明態(tài)度，明確孩子是會(huì)要的，但是希望老人能夠給予充分的自由，不然壓力會(huì)很大。

2.學(xué)習(xí)科學(xué)的孕產(chǎn)知識(shí)

現(xiàn)在都講究科學(xué)備孕、科學(xué)育兒，夫妻在備孕前要先做個(gè)檢查，排除影響懷孕的因素。如果雙方有人身體不適合要孩子的話，先配合醫(yī)生治療、調(diào)整，等身體好了之后再備孕，這樣才能做到優(yōu)生優(yōu)育。而且在得知雙方身體健康的狀況下，心理上的壓力和負(fù)擔(dān)就沒有那么重。平時(shí)也可以多了解一些有助于懷孕的方法，這樣有助于快速懷孕。

3.別把注意力全部放在懷孕上

有些夫妻在進(jìn)入備孕階段后，就把懷孕當(dāng)成了生活唯一的正事。尤其是那些為了能更快懷孕、懷上優(yōu)質(zhì)寶寶的女性，辭職專門在家備孕。真心不建議這樣做！

如果女性把全部的注意力都放在懷孕這件事上的話，很容易患上備孕期焦慮癥，這樣反而不利于懷孕。女性要保持良好的心態(tài)，順其自然。平時(shí)除了備孕也可以有自己的生活，出去運(yùn)動(dòng)、聚會(huì)等等。在放松的狀態(tài)下，更容易懷孕。

?4.保證充足、高質(zhì)量的睡眠

睡眠大約占了我們生命中約三分之一的時(shí)間，高質(zhì)量的睡眠能使人的精神和體力得到恢復(fù)，還能提高人的生活生命質(zhì)量，維護(hù)人的心理健康。所以說，在備孕期間，一定要保證有充足、高質(zhì)量的睡眠，盡量不要熬夜，做到早睡早起。

淘媽說：懷孕其實(shí)也是一件很隨機(jī)的事情，越是在放松的狀態(tài)下，反而越容易懷孕。所以如果你在備孕期感到山力山大的話，不妨試試這些方法去改善。也許在你不經(jīng)意的時(shí)間，寶寶就已經(jīng)來了。

p

[驗(yàn)血香港4天血液變質(zhì)嗎]